Диета для беременных по дням

Меню для беременных на каждый день рекомендует кисло-сладкие сорта фруктов и ягод в сыром или вареном виде, также можно сварить из них несладкие компоты.

Диета для беременных при отеках

В рационе будущей мамы должно быть примерно 100-120 гр. белков в день, из которых 70-90 гр. – это белки животного происхождения за счет творога, молока, кефира, йогурта, яиц, рыбы и мяса. Потребность в жирах составляет 80-100 гр. из которых не меньше 20 гр. должны быть жиры растительного происхождения. Углеводов - в сутки должно быть не больше 350-400 гр. а во время второй половины беременности их количество необходимо сократить до 300 гр. за счет уменьшения количества сахара, мучных изделий и хлеба, при этом количество белков нужно немного увеличить. Рекомендуется следующее распределение калорийности блюд: во время завтрака – 30%, второго завтрака – 10%, обеда – 40%, полдника – 10%, ужина – 10%. Ужинать следует за 2-3 часа до сна, принимая легкоусвояемые продукты, такие как простокваша, кефир, творог. Диета для беременных предусматривает вареные, запеченные, тушеные блюда и не требует определенного температурного режима блюд. Соль способствует задержке жидкости, чем провоцирует прибавку веса, поэтому ее употребление нужно ограничить до 5-6 гр. в день. Жидкости рекомендуется употреблять 1-1,5 литра в день. Также необходим прием минеральных препаратов и комбинированных поливитаминов ежедневно.

Любому человеку лишний вес приносит проблемы, а при беременности он угрожает осложнениями и будущей маме, и плоду. Много неприятностей избыточные килограммы доставят в виде позднего токсикоза. который намного опаснее раннего – повышается давление, усиливаются отеки, анализы мочи показывают наличие белка. Многие врачи утверждают, что проблемы во время родов чаще всего возникают у женщин, имеющих лишний вес (это и высокое давление, и слабая родовая деятельность, и кислородное голодание ребенка, и крупный плод). Именно поэтому диета для беременных женщин направлена на постоянный контроль массы тела. Гораздо легче предотвратить проблемы, чем бороться с их последствиями.

Диета для беременных при отеках в последние годы изменилась. По утверждениям врачей, ни в коем случае в этот период нельзя ограничивать себя в приеме жидкости – ограничение опасно для будущего ребенка, а отеки от этого не уменьшаются. Женщина в день должна выпивать не меньше полутора литров жидкости (это даже не считая фруктов и супа, съеденных за день).

Во втором триместре беременности приходит время для активного развития и роста плода. Калорийность пищи следует увеличить до 2600 калорий. Делается это не за счет сладостей, а за счет ввода в рацион растительных жиров. Именно они составляют структуру тканей организма, именно они помогают усваивать многие витамины, которые являются жирорастворимыми. Диета для беременных во 2 триместре позволяет употреблять около двух столовых ложек любого растительного масла в день, а на животные жиры – сметану, сливки, сливочное масло – пока наложен запрет.

При поздних токсикозах рацион должен содержать требуемое для беременных, но не избыточное количество белка, в первую очередь — за счет молочных продуктов, особенно творога. Жиры ограничивают до 60—80 г в день, а при выраженном нарушении жирового обмена — до 40—50 г. Тугоплавкие жиры исключают. В связи со сдвигом кислотно-основного состояния организма в кислую сторону (метаболический ацидоз) желательна преимущественно молочно-растительная диета с повышенным содержанием овощей и плодов. Целесообразна замена сахара медом. При нарушении функции почек, артериальной гипертонии, отеках назначают бессолевую диету, свободную жидкость ограничивают 0,6—0,8 л в день, увеличивают в рационе богатые калием продукты. В этих случаях наиболее подходящей является диета № 7 с увеличением содержания животного (особенно молочного) белка до необходимой беременным потребности. При преобладании нарушений в печени питание строится на основе диет № 5а и 5. При поздних токсикозах полезны 1—2 раза в 10 дней разгрузочные и специальные диеты (см. «Разгрузочные и специальные диеты »).

Блюда готовят вареные, тушеные, запеченные. Специального температурного режима блюд не требуется. Соль ограничивают до 5-6 г в сутки, так как она способствует задержке жидкости, что также провоцирует патологическую прибавку массы. За сутки рекомендуют употреблять 1-1,5 литра жидкости. Обязателен ежедневный прием комбинированных поливитаминов и минеральных препаратов для беременных.

Диета для беременных с лишним весом важна тем, что она не предполагает вредных для женщины и ребенка ограничений и голоданий. Просто в период вынашивания малыша необходимо с максимальной ответственностью подойти к составлению своего рациона, чтобы сделать его наиболее полезным.

В сутки нужно пить не менее полутора литров чистой воды, не стоит забывать о витаминных препаратах для беременных.

У беременной женщины, имеющей либо изначально излишний вес тела, либо избыточную прибавку в весе во время беременности, повышается риск развития позднего токсикоза, несвоевременного старения плаценты, рождения крупного плода, возникновения гипоксии плода, появления слабости родовой деятельности, а также в этом случае чаще отмечаются переношенные беременности. Для каждой женщины норма прибавки в весе индивидуальна. Со всеми возникающими проблемами необходимо обязательно обращаться к лечащему врачу. А избежать подобных проблем поможет диета для беременных.

1. Питание беременной женщины должно отличаться от питания женщины в обычном состоянии. Будущая мама питается чаще, но маленькими порциями, потому что увеличивающаяся в размерах матка давит на органы и они становятся меньше.
2. В день должно быть 4-5 приёмов пищи, а с конца второго триместра - 5-7.
3. На завтрак и на обед лучше есть мясо, рыбу, крупы, а во второй половине дня молоко, творог, сметана, сыр и продукты растительного происхождения.
4. Последний раз ешьте за 2-3 часа до сна.
5. При составлении диеты для беременных по дням, необходимо помнить также, что во время беременности нельзя острую, солёную, жирную, жареную копчёную, консервированную, маринованную и кислую пищу. Такие продукты вредны для желчного пузыря и печени.
6. Составляя диету во время беременности по дням нужно учитывать важный принцип: простота и полезность. Важно готовить и есть с хорошим настроением в спокойной обстановке, питаться в одно и то же время. Замечу, что готовить лучше на один раз, чтобы блюдо не надо было разогревать.

Диета для беременных обязательно должна быть основана на рекомендациях по диетическому питанию. Нелишним будет напоминание о том, что не следует употреблять пищу жареную, острую, маринованную, жирную, кислую и, конечно, алкоголь; кроме того, необходимо с осторожностью отнестись к цитрусовым, шоколаду, экзотическим фруктам, орехам, клубнике, так как зачастую они являются аллергеном. В первой половине дня лучше всего есть сытные, «тяжелые» продукты – мясо, крупы, рыбу. К вечеру можно употреблять более легкие – растительные, молочные продукты.

Питание здоровых беременных женщин зависит от сроков беременности, характера труда, роста, массы тела и других факторов. В первую половину беременности потребность в пищевых веществах и энергии соответствует таковой для женщин различных групп интенсивности труда (см. «Физиологические нормы питания для различных групп взрослого населения»). K концу этого периода суточная потребность в энергии возрастает на 0,4—0,6 МДж (100—150 ккал), а во второй половине беременности (5—9 мес) — на 1,3—2,1 МДж (300—500 ккал), достигая в среднем 12,1 МДж (2900 ккал) в день. Если беременная переходит на сидячий образ жизни, такое потребление энергии может быть избыточным и вести к ожирению. В частности, это относится к периоду дородового отпуска. Kонтролем является масса тела. Среднее увеличение массы тела во второй половине беременности не должно превышать 300—350 г в неделю, а за весь период беременности — 8—10 кг. Более высокая прибавка массы указывает на избыточное питание или отеки. Если беременная по состоянию здоровья находится на постельном режиме, потребность в энергии снижается на 20-—30%.

В период беременности будущим мамам кушать можно практически все, что будет полезно им и ребенку. Только кушать нужно понемногу и часто. Так как переедание принесет только вред здоровью. Меню для беременных на каждый день поможет в начале беременности (первые три месяца) принимать пищу желательно 4-5 раз в день, а затем количество приемов пищи нужно увеличить до 5-7 раз.

Теперь упор делается на качество еды, потому что в первом триместре закладываются основы умственного и физического здоровья ребенка. Не следует употреблять в день более 2200 калорий. Диета для беременных в 1 триместре основывается на белках и витаминах, именно они станут «строительным материалом» костей и тканей будущего малыша. Поэтому теперь следует как можно больше употреблять свежих фруктов, натуральных соков, овощей и зелени.

Беременность – это период, когда правильное питание важно, как никогда. Чтобы ваш малыш рос здоровым и сильным, еще до родов вам нужно отказаться от некоторых продуктов, отдав предпочтение другим, более, полезным. Не стоит соблюдать диету для беременных для снижения веса, потому что ваше нынешнее положение – это не самое лучшее время для похудения. Но и есть за двоих тоже не следует, иначе после родов вам будет трудно привести себя в форму.

Диета для беременных в 3 триместре заключается в частом приеме пищи - до 7 раз в день, и очень маленькими порциями. Именно в конце беременности рекомендуется максимально уменьшить калорийность пищи, сбросить лишние килограммы.

Диета для беременных при запорах поможет справиться с проблемами кишечника. Запоры возникают из-за того, что в питании присутствует малое количество клетчатки. Клетчатка в желудке не переваривается, зато разбухает, что делает каловые массы рыхлыми – они затем легко удаляются из кишечника. Поэтому диетологи рекомендуют для повышения уровня клетчатки в рационе беременных женщин употреблять такие продукты, как тыкву, свеклу, огурцы, морковь, кабачки, изделия из муки грубого помола, помидоры, сухофрукты. Многим женщинам помогают кисломолочные продукты - натуральный йогурт или кефир. Безопасно и полезно употреблять настой из чернослива – плоды заваривать кипятком.