|
||||||||||||||||||||
Разделы
НОВОСТИ
18.09.2012
Этот вопрос волнует многих женщин, которые избавились, и, как правило, ценой значительных усилий и ограничений, от лишнего веса.
07.07.2012
Почему ненавистные килограммы имеют неприятную привычку быстро возвращаться, да еще и "с друзьями"? Методики, проверенные практикой Книга «Диета «Доктор Борменталь » подходит как для тех, кто проходил .
29.05.2012
Бобровский, М.Гаврилов, С.Дремов - Как похудеть и сохранить стройность. Книга: Что бы такого съесть, чтобы похудеть 20 ноя 2010 .
Наш выбор
ОБСУЖДЕНИЯ
|
Сколько есть каллорий в день чтобы похудетьДобавлено: 25.12.2012
Nick: Drea
Сколько нужно калорий в день чтобы похудетьДля тех, кто желает получить более точный результат, приведем формулу. С ее помощью можно более конкретно рассчитать количество затраченной энергии за весь день, а на основании этой цифры определить, сколько нужно кушать, чтобы похудеть. Если вы не хотите вдаваться в подробности, употребляйте е больше 1000-1400 ккал в день, и тогда ваш вес начнет медленно ползти вниз. Сколько калорий нужно есть в день, чтобы похудетьСколько надо есть калорий в день?
Допустим, что наша женщина не довольна своим весом. Рассчитать сколько калорий ей будет нужно в день, чтобы похудеть просто. Нужно умножить общий объём калорий на 0,8. Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?Наконец вы решили избавиться от лишнего веса. Первое, с чего нужно начать, это диета, ведь если вы исключите или ограничите потребление каких-нибудь продуктов, вы можете похудеть. Главный вопрос, сколько надо есть калорий в день, чтобы худеть и как из огромного перечня выбрать ту диету, которая вам необходима?
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть побыстрее? Чем меньше, тем лучше — считают многие. А еще лучше — вообще не есть, еще быстрее похудеешь. Но не стоит забывать, что калории нужны нам для поддержания жизнедеятельности организма — работы сердечно-сосудистой системы, дыхательной, выделительной и т. д. Даже при полном покое организм потребляет калории. С этим определились, теперь о безопасном минимуме. Ни один способ, который был предложен диетологами не является идеальным. Главное в любой диете и похудеть, и сохранить достигнутый результат. Для того чтобы похудеть, нужно правильно питаться, а для этого нужно знать, сколько необходимо употреблять калорий. Воспользуемся таблицами калоража и выясним количество потребляемых калорий. У большинства людей, которые страдают лишним весом, при подсчете суточного рациона цифры колеблются от 2 до 4 тыс. ккал в день. Давайте попробуем привести пример и посчитать какое количество энергии нужно для полноценной жизни и чтобы не полнеть, а также сколько калорий нужно сжигать в день, чтобы похудеть на заметное количество килограммов. Чтобы похудеть, в день необходимо от 1000 до 1400 ккал, и чем больше цифра будет отличаться от названной цифры, тем хуже будет результат при соблюдении диеты, а если каждый день вы будете «съедать» 1800-2000 килокалорий, то не сможете похудеть. Для того чтобы подсчитать, сколько калорий необходимо, для того чтобы худеть, то по приведенной ниже формуле вы сможете определить расходуемую энергию в сутки и узнаете, сколько есть, чтобы сбросить лишний вес. В энергозатраты входит энергия, которая расходуется во время работы и досуга, а также энергия, которая затрачивается на переваривание пищи. А для того, чтобы узнать, сколько калорий нужно употреблять в день человеку, чтобы похудеть, нужно сначала узнать, сколько нужно энергии при вашей физической активности. «На самом деле, чтобы похудеть, не нужно уменьшать дневное потребление калорий менее чем до 1300-1500 ккал в день, – говорит Анастасия Павловна Пирогова, специалист по коррекции веса клиники семейной медицины «МЕДИ на Невском», << предыдущая | "Сколько есть каллорий в день чтобы похудеть" | следующая >> Пожалуйста: при копировании материалов "Сколько есть каллорий в день чтобы похудеть" с данного сайта, делайте ссылку на наш сайт или на автора (если имеется) |
Новинки
TOP 10
ДРУЗЬЯ
|
||||||||||||||||||
Сколько есть каллорий в день чтобы похудеть 2008 - 2012 Copyright © gfhs0i3z.1colony.com, все права защищены! |
|