Кремлевская диета

Кремлевская диета, внезапно возникшая всего лишь несколько лет назад и ставшая практически легендарной благодаря газете «Московский комсомолец» и журналисту Евгению Черных, кремлевка, как ласково называют ее сотни тысяч последователей по всей России, является на сегодняшний день самой популярной диетой в нашей стране. Наш ответ Аткинсу проще и прямолинейнее – нет длинных теоретических разглагольствований на сотнях страниц книг, нет подробных рекомендаций и советов, основное положение диеты описывается одной строкой.

Прежде всего, это мясо, причем в любом виде. Это может быть свинина, говядина, баранина, колбасы, копчености. Говоря о последних, следует сказать о том, что необходимо смотреть на содержание углеводосодержащих наполнителей, покупая полуфабрикаты. Можно также есть мясо птицы. Яйца тоже не вредят фигуре, в каком бы виде они не подавались на стол. Они могут быть вареные, жареные и даже омлет, главное, чтобы к ним не примешивались углеводосодержащие продукты. Кремлевская диета разрешает употребление в пищу сыров и грибов. Не нужно забывать и про салаты из зелени, свежей капусты, редиса, огурцов. К легким закускам разрешается добавить масло, причем, оно может быть любым: растительным или соевым. Можно украсить свой кулинарный шедевр пряностями, такими, как розмарин, укроп, петрушка, базилик. Что касается напитков, то разрешается пить все, начиная от чая и кофе (конечно же, без сахара и пирожных) и заканчивая алкогольными напитками.

Кремлевская диета

Довольно затруднительно да и нереально пересказать всевозможные рецепты Кремлевской диеты. Поскольку у всех нас различные вкусы и финансовые возможности, мы публикуем примерный рецепт блюд на один день, опубликованный в Комсомольской Правде, подобрать же более приемлемый и вкусный набор блюд можно используя программу для расчета рациона или при помощи таблицы продуктов кремлевской диеты с учетом рекомендаций на странице "Кремлевская диета ".

Кремлевская диета не предполагает полный отказ от углеводов. Предлагается лишь снизить их долю в рационе. Таким образом, организм все равно поТаблица содержания условных единиц (углеводов) в 100 граммах продуктовлучает достаточно глюкозы из еды. Нет ничего вредного в том, чтобы перестать есть пирожные и торты. Плохо, когда вместо питательных и полезных продуктов, таких как яйца, рыба, мясо, овощи и орехи, мы поглощаем бесконечные сладости и другие высококалорийные продукты с большим количеством рафинированных, не содержащих никаких полезных свойств углеводов (сахара и белой муки).

Исходя из ежедневной нормы - 40 баллов, составляется примерное меню на неделю. Блюда можно менять местами, исключать и дополнять, главное - соблюсти в итоге дозволенный максимум баллов. Ниже приведён примерный рацион, полностью соответствующий требованиям по баллам.

Кремлевская диета противопоказана при любых хронических заболеваниях (в особенности это касается заболеваний сосудов, сердца, почек и желудка). Ее нельзя придерживаться и во время беременности.

Кремлевская диета подразумевает употребление в пищу довольно разнообразных блюд, но по определённой схеме, учитывая количество единиц (баллов), которыми характеризуется каждое блюдо. Она прекрасно подойдёт не только для тех женщин, которые мечтают стать стройнее и избавиться от лишнего веса, но и для тех, которые тактично и непринуждённо хотят склонить к этому своих знакомых или близких, не меняя их отношения к еде как к удовольствию.

3. Также кремлевская диета способна избавить человека от углеводной зависимости, сонливости и постоянного чувства голода, пристрастия к сладкому и других неприятностей, связанных с употреблением пищи. Человек обращает внимание на количество и качество продуктов, изменяет свой рацион и в итоге правильное питание становиться весьма полезной привычкой.

Кремлевская диета представляет собой классический пример низкоуглеводной диеты, поэтому все статьи, исследования и мнения в отношении низкоуглеводных диет относятся и к кремлевской диете. Подобные диеты имеют свое научное обоснование: при ограничении основного источника энергии – углеводов, организм начинает использовать накопленные жировые запас.

Циклическая диета является наиболее популярной среди спортсменов‑тяжелоатлетов, культуристов, а также спортсменов‑единоборцев. Цикличность питания подразумевает последовательное распределение в рационе белков, жиров и углеводов, подчиненное цикличности тренировочного процесса. Цикличность тренировок включает в себя чередование физических нагрузок, число подходов и повторов, типов упражнений с четкой периодичностью. Цикличность питания достигается регулированием приема пищи в соответствии с тренировочной схемой. Основной целью циклических диет является обеспечение с помощью планомерных тренировок и питания восстановления прорабатываемых мышц, улучшение работоспособности и результативности, а также предотвращение однообразия в потребляемой пище.

Довольно затруднительно да и нереально пересказать всевозможные рецепты Кремлевской диеты. Поскольку у всех нас различные вкусы и финансовые возможности, мы публикуем примерный рецепт блюд на один день, опубликованный в Комсомольской Правде, подобрать же более приемлемый и вкусный набор блюд можно используя программу для расчета рациона или при помощи таблицы продуктов кремлевской диеты с учетом рекомендаций на странице "Кремлевская диета" .

Существует огромное разнообразие диет, предлагаемых современными специалистами в области диетологии. Следует признаться, положа руку на сердце, что какая бы это ни была диета, и какие бы продукты не включала в себя, угроза здоровью все равно существует. Поэтому необходимо четко определиться с выбором способа похудения и серьезно подойти к решению вопроса о сбросе лишних килограммов. Желательно обратиться к специалисту, который поможет правильно выбрать нужную диету, не несущую организму вреда. Кроме того, необходимо перед началом диеты сдать анализы на наличие «плохого» и «хорошего» холестерина, содержание сахара в крови и триглицеридов. После окончания низкоуглеводной диеты необходимо снова сдать анализы и сравнить их с первыми показаниями. Ни в коем случае нельзя становиться фанатом диеты, особенно низкоуглеродной, так как это чревато последствиями, отражающимися на вашем здоровье. А стоит ли рисковать? В низкоуглеводном рационе главное – не сокращать количество единиц до минимума, потому что организм должен получать все необходимые полезные вещества. Следует сочетать низкокалорийные продукты питания с высококалорийными для нормального функционирования организма.

Кремлевская диета / Рецепты

Как видите, кремлевская диета подходит даже убежденному гурману – большой выбор вариантов меню просто не оставит места чувству неудовлетворенности. Ко всему прочему, мы привели самый скудный рацион, который больше подходит новичкам, а в дальнейшем меню станет еще более разнообразным. Именно этим и объясняется огромная популярность, присущая данной методике похудения.