Можно ли похудеть без диет?

Виктория В. (г. Краснодар): Мне уже 46 лет. За последние 5 лет я сильно поправилась, так что сейчас при росте 160 см вешу 90 кг. Похудение начала 3 года назад, но похудеть мне удавалось не больше чем на 6 кг. Дело в том, что я очень плохо переношу чувство голода и потому не могу долго ограничивать себя в еде. Можно ли похудеть без диеты?

Правда. Но смотря что понимать под словом «диета». Если имеется в виду жесткое ограничение в питании, голодание, то да, без этого действительно можно похудеть. Эффективно и без вреда для здоровья помогает похудеть правильное сбалансированное питание, которое тоже можно назвать своего рода диетой.

Вся правда о похудении: можно ли похудеть без диет и есть после 6?

Главная страница / рассылка / От диет толстеют? Повышается содержание жира? А можно ли похудеть без диеты. Выпуск 42

Те диеты, соблюдение которых сулит потерю 10 кг за неделю, – это настоящий экстрим. Такие диеты ни в коем случае нельзя соблюдать постоянно или часто. Пару-тройку раз в жизни в особых случаях можно прибегнуть к подобной диете, но лучше обойтись без этого. Различные монодиеты и диеты, основанные на малом количестве продуктов, очень вредны. Причем соблюдение таких диет вредит не только физически, но и психологически.

Наверняка есть другие способы, как можно зимой похудеть без диет и фитнеса. Но какой бы вы не выбрали способ, нужно сделать это своей привычкой, и тогда у вас все получится. Выбор за вами.

Так можно ли похудеть без диет? Если понимать под диетой строгое ограничение в количестве пищи, обязательное недоедание и полное исключение множества продуктов, то ответ однозначен – да! Да, можно и даже нужно худеть без таких диет, которые только вредят!

3. Можно ли похудеть без диеты?

Это происходит потому, что при снижении веса (особенно после быстрой диеты) у вас теряется часть мышечной ткани, а при новом повышении веса она не восстанавливается. Вы снова набираете прежний вес, но содержание мышечной ткани уже становится ниже, а жировой — выше. Из-за недостатка мышечной ткани скорость метаболизма несколько уменьшается по сравнению с предыдущим циклом. Естественно, похудеть вам будет немного труднее. Избегайте частых сбросов-наборов веса и быстрых диет. Всегда сопровождайте диету физическими упражнениями, чтобы сохранить как можно больше мышечной ткани.

Способ похудеть без диет, можно использовать, когда зимой нужно немного подправить свой вес. Многие люди поправляются зимой, на 1 или 1,5 килограмма. Суть такой диеты заключается в том, что нормальный ужин заменяется стаканом нежирного кефира, потом через 2 часа, уже ближе к сну нужно выпить еще один стакан кефира и съесть грушу или яблоко. При этом чувство голода не ощущается. В этой диете завтрак, обед, полдник съедается в полном объеме, на ужин стакан кефира. Рацион питания полноценный, нет никаких ограничений. В разумных пределах присутствуют – сладкое, мучное, фрукты, овощи, мясо.

Можно ли похудеть без диет? Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно разобраться в том, что же такое диета. Под диетой многие понимают чуть ли не полное отсутствие еды – если не голодовку, то строгое ограничение количества пищи так, чтобы человек постоянно ощущал себя «не доевши». На самом деле, диета – это всего лишь режим питания. А уж режим питания может быть совершенно разным. И далеко не всегда подразумевается ограничение в количестве пищи и уж тем более обязательное недоедание.

Второй популярный способ, позволяющий похудеть без диет, — это питание с подсчетом калорий. Сначала нужно подсчитать, сколько калорий в день необходимо потреблять именно вам. Затем, определившись со своей нормой калорий, следует тщательно следить за своим питанием, стараясь уложиться в эту норму. А для этого, конечно, нужно считать, сколько калорий вы съели.

Многие женщины задаются вопросом: а возможно ли похудеть без диет? Ведь любая диета — это всегда самоограничение и дискомфорт, которые способы значительно омрачить жизнь. Похудение без диет действительно возможно, вот только займет это значительно больше времени, потребуется соблюдать больше условий, но и результат будет держаться гораздо дольше, чем после любой диеты.

И все-таки похудеть без диеты можно. Просто соблюдайте следующие правила.

Получается, что похудеть без диет – действительно можно. Вам просто напросто необходимо следить за количеством съеденной пищи. И как уже писалось выше, прекратить делать «лёгкие» перекусы.

Это реально, похудеть без фитнеса и диет, хотя этот процесс будет очень длительным. Забудьте о том, что без физической нагрузки и диет невозможно похудеть. А продолжительность этого процесса уже зависит от того, сколько вы хотите сбросить килограмм. При этом плавно похудеете, естественным образом и организм приспособится к новой форме. Результат будет стойким, вес не будет «скакать» и остановится на одном уровне.

Когда говорят похудеть зимой без диет, то предполагают не есть после 18:00. Здесь все просто, можно есть, что вы хотите, только в меру, но после 18:00 и до отхода ко сну, уже есть нельзя. Этот способ не подойдет тем, кто поздно ложится, к примеру, в 2 или 3 часа ночи. Получается очень большой промежуток времени и очень хочется, есть перед сном. Есть некоторые люди, которые этим способом сбросили за год 15 килограмм. Как похудеть зимой без диет и фитнеса, мы узнаем из этой публикации.

Методы, которые предполагают похудение без диет, не только помогут сбросить ненужный вес, но и зафиксируют полученный результат. Нужно отметить, что подобные методы рассчитаны на длительный период времени их соблюдения, поэтому они не подойдут для тех, кто хочет похудеть за считанные дни. Когда применение данной методики завершится, то человек, использовавший её, изменится не только внешне, но и духовно. Основана эта методика на активном образе жизни и абсолютно здоровом питании. Ведь хорошо известно, активная жизнь – залог быстрого похудения.

Если в течение недели придерживаться этого режима, что можно без нудного подсчета калорий и всяких мучений потерять 1 килограмм веса. А что мешает вам придерживаться в течение месяца этой диеты, чтобы достигнуть серьезной задачи, наверное, это неплохая диета.

Лучшая диета – та, на которую можно сесть однажды и просидеть на ней всю жизнь. То есть это не экстрим-диета, а установленный раз и навсегда режим питания. Да, соблюдая такую здоровую диету, не удастся похудеть на огромное количество килограммов в максимально короткие сроки, зато и здоровье не пострадает, да и повторный набор килограммов не будет грозить. Выбрав режим питания и соблюдая его все время, человек будет становиться не только стройнее, но и сильнее, здоровее, жизнерадостнее. Да и «перехудеть» не удастся.

Похудеть без диет можно, но без соблюдения режима питания – вряд ли. Выбирайте свой режим питания и худейте! Но выбрав режим питания, не меняйте его, а придерживайтесь всегда, в идеале — всю жизнь.