Похудей за 30 дней. Комплекс упражнений

Видео курс представляет вашему вниманию 30-дневный курс тренировок "Похудей за 30 дней " (30 Day Shred) от американского тренера Джиллиан Майклс .

Похудей за 30 дней (30 Day Shred)

Самая известная программа Майклз – это 30 Day Shred (Похудей за 30 дней). Она состоит из трех тренировок с разным уровнем сложности. Во-первых, занятия не наскучивают, во-вторых, организм не успевает адаптироваться к нагрузкам, что гарантирует постоянный прогресс. Одна тренировка длится около 30 минут. Она включает в себя как кардиоупражнения, которые служат для жиросжигания, так и силовые упражнения, формирующие рельефное, подтянутое тело. Ваши объемы обязательно уменьшатся!

Скука еще одна темная сторона современных диет. Ведь часто диеты имеют фиксированный, повторяющийся изо дня в день рацион питания. Поэтому накануне недели, составьте четкий план приема пищи и закусок для каждого из дней, на основе меню большого количества здоровых продуктов. Использование такого подхода позволит вам совершенно спокойно похудеть за 30 дней, наслаждаясь ежедневным разнообразием блюд.

Как похудеть за месяц? Быстро похудеть за 30 дней.

Собираю команду желающих похудеть. Я уже в процессе похудения, но нужен новый толчёк, остались лишние килограммы. Буду заниматься фитнесом по Джиллиан Майклс “Похудеть за 30 дней“. Тренировки по 30 минут, 3 уровня сложности, первые 10 дней по первому уровню, следующие 10 дней по второму уровню и последние по 3-ему.

Похудей за 30 дней (видео онлайн)

Похудей за 30 дней - видео. которое поможет вам похудеть за очень непродолжительный период времени. Результаты заметны действительно очень быстро, тренировки по похудению за 30 дней очень интенсивные, хоть и длятся всего полчаса, но компенсируется это тем, что всё тело работает каждую секунду программы. Первое видео по похудению за 30 дней - начальный уровень, соответственно третье - последняя ступенька вашей тридцатидневной программы. Ведущая видео Джиллиан Майклс будет мативировать вас куда сильнее, чем любой другой тренер. С ней вы действительно похудеете за 30 дней, если не раньше. Четкие инструкции, детальное исполнение всех упражнений - станут для вас незаменимыми. Занимаясь по программе "Похудей за 30 дней" всего 3 раза в неделю, уже через 10 дней вы заметите разницу до и после.

Что же это за зверь такой — 30 Day Shred? Поскольку лично я с этим «зверьком» «на вы», я попросила свою подругу Сытник Катю. которая знакома с ним не понаслышке, специально для посетительниц данного блога сделать краткий обзор названной видеопрограммы. Итак, вот что мне поведала Катя.

«Я занимаюсь по Jillian Michaels 30 Day Shred. Это нечто! После первых пяти занятий я не узнала свое тело. Прекрасный тонус, попа подтянулась, грудь торчком. А главное — ноги и колени приняли хорошие формы. Короче, всем советую попробовать!». (jubublik)

Я эту программу полюбила ещё и за то, что время проходит незаметно. Полчаса в день — это немного, но суть не в этом. Когда делала кардио Кэти Смит, те же 30 минут мне казались вечностью. А здесь всё очень динамично, упражнения и нагрузка постоянно меняются. Когда хочется всё бросить и упасть на пол без сил, оказывается, уже осталось всего 30 секунд здесь, минутка там, потом «пресс — фигня, сделаю», потом «лишь одно страшное кардио» и всё, растяжка. Вот так вся программа и проходит «по чуть-чуть». Но первый пот лично у меня выступает уже на первом же упражнении». (Bewitch)

Скриншоты к Скачать видео курс «Похудей за 30 дней» (Джиллиан Майклс).

Видео обучения для эффективно похудать за 30 дней состоит из трех уровней сложности.

P.S. Скачать видеопрограмму от Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» (30 Day Shred) можно здесь:

Заниматься по этой программе нужно ежедневно 30 дней подряд: 10 дней – первый уровень, 10 дней – второй уровень, 10 – дней третий уровень. Но, на мой взгляд, такой график не всегда оправдан. Организм нуждается во времени для восстановления. Это программа для получения максимального результата за минимальное время (такой подход привлекает большинство людей). Но ее можно перекроить под свои потребности и возможности. Например, заниматься через день. В любом случае вы получите отличный результат.

Самая лучшая для вас диета, позволяющая привести в порядок фигуру и успешно похудеть за 30 дней, та, которая обязательно содержит нужное организму количество калорий и основных питательных веществ и включает в себя продукты из всех пищевых групп. Это особенно актуально, когда до зимних праздников осталось совсем немного времени, и все чаще и чаще возникает терзающий вопрос, как подготовить себя к Новому году .

Самый известный комплекс упражнений Майклз – это 30 Day Shred (Похудей за 30 дней). Он состоит из трех тренировок с разным уровнем сложности. Занятия построены так, что организм не успевает адаптироваться к нагрузкам, это гарантирует постоянный прогресс. Одна тренировка длится около 30 минут. Она включает в себя как кардиоупражнения, которые служат для жиросжигания, так и силовые упражнения. формирующие рельефное, подтянутое тело. Ваши объемы обязательно уменьшатся!

В конечном счете, любая программа питания требует неукоснительного контроля поступления калорий. Ведь употребление в пищу большого числа калорий, даже в составе здоровых продуктов, обязательно приведет к увеличению веса. Для того, чтобы похудеть за 30 дней, вам нужно создать дефицит, потребляя с едой меньше калорий, чем вы сжигаете в течение дня.

«Могу сказать, что 30 Day Shred оооочень улучшает выносливость и общую силу. Например, во второй части очень много кардиоупражнений и отжиманий. Первые 2-3 раза я без остановки 30 секунд не могла сделать ни одного, нужно было отдышаться. Сейчас через 10 дней делаю усложнённый вариант. И может потому, что с прессом и ногами у меня проблем не было, или по какой-то другой причине, мне кажется, упор там делается на верхнюю часть тела. Упражнения на ноги делаю, вообще не замечая, а при этом хитрым способом поднимать даже килограммовые гантели очень сложно. Но и результат шикарный, плечи стали загляденье.