Лучшие витамины для похудения

• В2 (рибофлавин), В3 (ниацин, витамин РР) и В6 (пиридоксин). Они поддерживают корректную деятельность щитовидной железы, которая при некоторых нарушениях и приводит к появлению излишнего веса. Эти витамины также способствуют быстрейшему выделению энергии при переваривании белков, жиров и углеводов.

Самыми полезными для похудения считаются омега-3 жирные кислоты, они обеспечивают необходимыми питательными веществами, компенсируя  низкие калории на диете. Питание для похудения, богатое омега-3 жирными кислотами приводит к значительному снижению аппетита и соответственно голода. Кроме того, они полезны при сердечнососудистых и неврологических  заболеваниях, уменьшают воспаления и повышают настроение. Они могут быть получены при питании такими продуктами как семена льна, масло льна, темно-листовые овощи, лосось и тунец.

Если вам придётся выбирать одну группу витаминов для похудения, витамины группы B являются наилучшим выбором. Эти витамины помогают нормальной работе щитовидной железы и регулируют обмен веществ, влияют на аппетит и регулирование уровня сахара в крови, а также увеличивают энергию на клеточном уровне.

Однако диеты для похудения значительно ограничивают перечень употребляемых продуктов и потому количество витаминов, получаемых организмом с продуктами питания, может быть недостаточным. Это может привести как к снижению результативности самой диеты, так и к серьезным нарушениям работы организма в целом.

Ещё один витамин для похудения – витамин D. Он обеспечивает нормальную работу сердца и сосудов, а также помогает усваивать фосфор и кальций. Кальций, в свою очередь, необходим для расщепления жировой ткани. Витамин D извлекают из жирных сортов рыбы и рыбьего жира, а также молочных продуктов. Кроме того, этот витамин синтезируется в нашем организме под действием солнца. Потребность в витамине D примерно составляет 2,5 мкг(100МЕ). Для её получения нужно съесть 200 – 400 г рыбы или 1 чайную ложку рыбьего жира.

Важнейшую роль в поддержании нормального веса играет обмен веществ, на который влияют витамины группы В. Так, витамины В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) освобождают энергию жиров, белков и углеводов, а также способствуют правильной работе щитовидной железы. Витамин В3 (ниацин) необходим для правильной работы желудка и кишечника. Его недостаток может привести к запорам и изжогам. Также он незаменим в процессах обмена белков и холестерина. Витамин В5 (пантотеновая кислота) принимает участие во многих реакциях обмена веществ и поддерживает синтез «хорошего» холестерина, гормонов, жирных кислот. Кроме того, он активизирует реакцию превращения жиров в энергию. Отдельно стоит сказать про холин, который также относится к этой группе и помогает переправлять в жировые клетки гормон, который расщепляет жиры.

Теперь небольшое отступление, связанное как раз с заголовком. Вот уже долгое время мой вес колеблется в районе 59-60 килограмм, ни туды и ни сюды. Особо по этому поводу я не парюсь, но идея скинуть пару-тройку кило (а еще лучше пяток!) меня никогда не оставляет. Я стараюсь кушать более-менее правильно, но ни этот факт, ни робкие попытки заняться спортом мне в этом деле особо не помогали. Все-таки отказаться от вечернего перекуса - это выше моих сил, увы и ах. Поэтому вообразите себе мое удивление, когда к концу упомянутой пачки витаминок я заметила, что мой аппетит резко снизился. Я просто стала реже испытывать голод и устраивать себе перекусы. И, что самое приятное, это отразилось и на весах! Я наконец-то увидела заветную цифру 58, а следом - и 57, о которой я забыла класса с восьмого (а я сейчас на 4 курсе). На первый взгляд, не слишком впечатляющие результаты, но это при том, что кроме приема витаминов для своей фигуры я не делала ровным счетом ничего - не заставляла себя не есть и не повышала физических нагрузок (ну, разве что старалась пить не менее 2 литров воды в день). В связи с этим процесс похудения получается довольно протяженный во времени (то есть за месяц я сбросила 1,5 кг), но, поверьте, для меня это уже большой прогресс! Думаю, что в комплексе с фитнесом этот процесс пойдет на ура, что я и собираюсь проверить в скором времени.

В то время как витамины группы B могут оказаться наиболее существенными для похудения, есть и другие витамины, которые должны быть включены в ваш рацион для обеспечения полных возможностей по снижению веса.

Однако дорогие витамины для похудения можно заменить более доступными, которые также в большом ассортименте предлагают производители и аптечные сети. Главное, чтобы в составе этих комплексов имелись все необходимые для поддержания жизнедеятельности организма витамины и минералы.

Витаминов, поступающих с пищей, бывает недостаточно для покрытия дневной потребности организма. Поэтому ряд фармацевтических компаний разработал витаминно-минеральные комплексы, специально предназначенные для желающих сбросить лишний вес. Как правило, такие препараты довольно дороги, но вы можете выбрать и купить в аптеке и менее дорогие витамины. Главное, на что нужно обратить внимание, это то, чтобы в такие комплексы обязательно входили витамины С, В2, В3, В5, В6, фолиевая кислота, а также минералы: цинк, железо, медь.

Правильное питание на диете с необходимым уровнем витаминов помогает контролировать вес. Витамины группы В, такие как В6, В2, В3 и В5 снижают голод и аппетит, регулируют обмен веществ и нормализуют функции щитовидной железы. Витамин В3 стабилизирует уровень в крови глюкозы, когда он повышается. Витамин В5 отвечает за функции надпочечников, помогая увеличить при похудении потерю веса. Другой эффективный для похудения витамин В6 регулирует обмен веществ и нормализует производство гормонов щитовидной железы.

Витамины – немаловажная составляющая похудения, наравне с правильным питанием и физическими нагрузками.  Если все ваши попытки похудеть не приводят к ощутимому результату, возможно, вам просто не хватает каких-либо витаминов в рационе. Да и вообще, процесс снижения веса просто немыслим без витаминов, поддерживающих иммунитет и жизнеспособность человека. Пришло время познакомиться поближе с витаминами для похудения .

Начну с небольшой предыстории. Если вам интересно собственно про похудение, можно начать чтение сразу с третьего абзаца =) Итак, пару месяцев назад я осознала для себя необходимость постоянно подпитывать свой организм чем-то кроме привычного рациона. Связано это было не столько с грядущими холодами, сколько с желанием отлично себя чувствовать и выглядеть на все 100. Почему я начала с Алфавита? Так уж повелось, что в нашей семье доверяют этим витаминам. Принцип разделения несочетаемых элементов кажется мне вполне оправданным, хоть и доставляет некоторые неудобства. Тут уж каждый выбирает, что лучше: приучить себя принимать витамины 3 раза в день, или получать менее выраженный эффект для своего организма.

Есть отзывы, которые говорят о том, что просто прием аптечных витаминов, не предназначенных специально для похудения, способствует снижению веса.

Здесь были перечислены только самые необходимые витамины и минералы для борьбы с лишним весом. На самом деле, все микроэлементы так или иначе влияют на состояние нашего организма, его изменения, и похудение в том числе. Это не повод бежать в аптеку - гораздо лучше усваиваются элементы, содержащиеся в пище. Вывод: ваше меню должно быть разнообразным и максимально состоящим из натуральных продуктов.

Некоторые витамины для похудения более эффективны, чем другие для снижения аппетита и голода.

Специальные витамины для похудения уменьшают аппетит, ускоряют обмен веществ и способствуют снижению отложения жировых отложений. Эти витамины обеспечивают здоровый способ похудения, так как уменьшают аппетит, позволяя чувствовать сытость даже при низкой калорийности питания. Аппетит зависит от колебания такого гормона, как инсулин. Некоторые виды продуктов питания, в том числе простые углеводы, вызывают резкие гормональные колебания, которые вызывают голод, даже если вы только поели. Витамины для похудения помогут уменьшить аппетит и восстановят его баланс, что особенно хорошо, если вы контролируете свой вес. Вы сможете уменьшить потребление калорий для похудения и в тоже время получить питательные вещества, необходимые организму для ежедневных функций.

Витамины для похудения помогут вам достичь хороших результатов даже при жестких однокомпонентных диетах, а если вы используете сбалансированное питание. то могут сотворить с вашим телом и здоровьем просто чудо! Какие же витамины наиболее эффективны при похудении?

Многие биологически-активные добавки, такие, как гуарана для похудения. уже имеют в своем составе некоторые витамины, однако и их зачастую бывает недостаточно, чтобы восполнить витаминный дефицит при похудении.

• В4 (холин), который ускоряет процесс проникновения гормона, расщепляющего жировые клетки, внутрь клеток.

Содержание витаминов в продуктах питания

Значительную часть необходимых вашему организму витаминов вы можете получить с продуктами питания. Витамины во время диеты следует черпать из богатых клетчаткой и несладких фруктов и овощей. Но и некоторые животные продукты не стоит обходить вниманием, так как они содержат необходимые нам витамины для похудения.