14. Овощи пожувать или фруктик — но это когда совсем уж нехорошо от голода и днем поесть не получилось.

Преимущества: Лозунг гречневой диеты: "Дешево и быстро". Кроме того, она способствует очищению организма и выводу шлаков.

Второй случай. Когда мы не планируем голодать и не сидим на диете. Но мы настолько загружены своими заботами, что не успеваем почувствовать свое тело. Мы не успеваем переварить утренние стрессы. Во время сильного стресса апетит и сексуальное влечение пропадает. А вот после стресса хочется есть и получать удовольствие. Но мы не всегда осознаем, что находимся в стрессе и за делами не успеваем почувствовать свое тело, которое говорит "закинь в меня немного еды, мне это нужно". Нет, мы упорно боремся со стрессом, собой, усталостью и просто забываем себя покормить. Что происходит вечером? Приходя домой, мы попадаем в более менее спокойную обстановку, расслабляемся и. позволяем себе все. Потому что стресса нет, потому что мы расслаблены и потому, что мы днем если очень мало и инсулин опять же сильно вырос за это время!

Что за бред? Если есть только вечером - человек не то что не похудеет - он потолстеет, потому что организм всю еду будет откладывать про запас, так как он подвергается стрессу в виде голодая весь день - соответственно, все идет в жир.

Так что, во время диеты гречу можно употреблять в неограниченных количествах. Все равно однообразное меню на третий день поспособствует урезанию порции. Поэтому первые два дня, чтобы избавиться от подавленности и мучительного чувства голода, греча к вашим услугам в любых дозах. Последний прием пищи рекомендуется устраивать за шесть часов до сна, желательно до 19.00.

Клетчатка попадая в ЖКТ, разбухает, заполняет желудок, долго переваривается, тем самым не вызывая чувство голода. В течение большинства диет, приходится держать себя на голодном пайке, ограничивать калории, частенько не наедаешься, урезаешь рацион для лучшего похудения, и в результате – плато, настает момент, когда организм перестает сбрасывать вес какое-то время. Может даже очень длительное время не быть никаких сдвигов. Все это, потому что организм понимает, наконец, что ты на диете и перестает расходовать жир, оставляя его на черный день. Потом мы предпринимаем много усилий в борьбе с нашим организмом за то, что бы отвоевать у него лишние граммы-килограммы. Вот в чем разница всех диет и диеты на клетчатке! Преимущество самое главное клетчатки в том, что желудок постоянно сытый, этот наш хитрый орган не подает сигналы мозгу, о том, что есть нечего или калораж пищи слишком маленький. Он всегда полный, умиротворенный, сытый, добрый, так сказать. Соответственно заполняя клетчаткой ЖКТ, мы безжалостно обманываем сначала желудок, потом мозг, ну а потом соответственно и весь организм )) Сброс объемов у меня шел без остановок на протяжении всей диеты. Поэтому у меня было желание сидеть еще и еще на диете, однако пришли праздники )) Ну что ж продолжу только после них.

Конечно, каждый норовит разнообразить меню, чтобы не впадать в уныние, поэтому часто попадаются варианты диеты с различными дополнениями. В гречу предлагают добавлять соевый соус, кетчуп, вводят дополнительные продукты в небольших количествах. Прежде чем следовать чужим советам, надо вспомнить, что все приправы и соусы, благодаря остроте служат возбуждению аппетита, а соль и многие пряности задерживают жидкость в организме. Достаточно посмотреть отзывы о гречневой диете на форуме. чтобы решить для себя, какой ингредиент поможет вам скрасить однообразие с наименьшим ущербом для желаемого эффекта.

Примечание лирическое: начинаю есть много, если мужа еще дома нет. и все еще нет. звонит, но еще не едет. Тогда срочно занять себя любым делом. Например, таким:

Еще один момент в пользу бодифлекса и физических упражнений. Раньше, когда я просто сидела на диетах, после даже незначительного похудения фигура становилась костлявой, мне не очень нравилось, попа становилась плоской, косточки тазобедренные выпирали. Сейчас, в случае с клетчаткой в сумме с бодифлексом (!), фигура осталась кругленькой, попка, бедра, приятные округлости – все сохранилось, только реально уменьшился объем всего этого! Девочки, на самом деле, бодифлекс формирует фигуру – ощутила на себе!

1. Взвеситься нужно до начала диеты, измерить интересующие объемы. Не нужно взвешиваться каждый день, следить нужно только за уменьшение объемов. Клетчатка, проходя по ЖКТ, впитывает в себя много жидкости, приходиться много пить воды и т.д. Поэтому это накопление жидкости в организме в течение дня, может привести к обманчивым результатам на весах, ну и как следствие к депрессняку и срывам, вроде как от отсутствия результатов. Но это неверно, в общем, обмеряйтесь лентой девочки хоть каждый день, весы же запрячьте подальше. Взвешивайтесь раз в одну-две недели после разгрузочного дня на молокочае например или кефире, вот тогда весы точно не обманут – клетчатка и лишняя жидкости уже успеют из вас выйти в этот разгрузочный день 

Объем бедер (попы) уменьшился на 3 сантиметра за 18 дней, для моего веса-роста это прямо-таки ощутимо, даже очень хорошо! Про остальные объемы ничего не пишу, потому что меня они мало волновали на начало диеты. Однако еще заметила, что ушел жир с поясницы, с боков, которые выпирали при узких брюках и джинсах. Основное проблемное место – это попа, поэтому весь упор шел на нее  При этом. Я не переставала заниматься бодифлексом и делать баночный массаж каждый день. Вероятно, это сыграло тоже свою роль, и совсем не маленькую! Ушел практически весь видимый целлюлит. Хотя все равно над целлюлитом еще работать и работать, результат получился очень ощутимым!

Случай первый. Мы сидим на диете и держимся за прописанный режим. Чаще всего диета подобрана самостоятельно и содержит меньше 1200 ккал. Организм не добирает питательных веществ. Инсулин снижается. И вечером хотим мы того или нет, наше тело диктует свои условия. Либо поешь. либо. ну, не знаю. будет очень плохо. И мы бежим к холодильнику и уже не контролируя себя, а отдаваясь в руки своего тела, мы начинаем метать все подряд. Причем скорость метания продуктов достаточно большая. А мы знаем, что чувство сытости (до мозга) доходит только через 20 минут после еды. Т.е. за 20 минут со скоростью света мы можем проглатить немерено еды. Расплатой за это становиться чувство вины и ощущение дискомфорта в животе. С чувством дискомфорта в животе справиться проще, а вот с чувством вины. И что мы делаем, ай, ладно, завтра снова на диету и все будет хорошо. Завтра наступает и все по новому!