Монтиньяк "Метод похудания" - где скачать книгу?

Вы прочли книги Мишеля Монтиньяка. но не очень хорошо поняли, как можно сочетать продукты между собой? Знаете, что в методе Монтиньяка речь идет о разделении приемов пищи по типам, но Вам не совсем понятно, что можно употреблять во время этих приемов пищи? Надеюсь, что мой сайт поможет Вам разобраться в этих вопросах.

Пожалуй, француз Мишель Монтиньяк – одна из самых амбициозных и противоречивых фигур в диетологии 20 века. Именно его метод похудания вызвал совершенно неоднозначную реакцию и приобрел такое огромное количество поклонников и последователей, как ни один другой метод избавления от лишнего веса. Но чтобы понять суть диеты Монтиньяка. будет далеко не лишним узнать хотя бы некоторые факты о нем и об его жизни.

Основные принципы метода Монтиньяка, изложенные на официальном сайте Мишеля Монтиньяка

В данной статье мы осознанно упускаем из детального рассмотрения 1-й блок, где речь идет о сбалансированном питании. Это вовсе не означает, что данный раздел не имеет для вас никакой ценности. Наоборот, начав изучать тему «сбалансированного питания », мы убедились, что эта тема исключительно важна и требует отдельной статьи. Она поможет Вам лучше понять логику данного метода и более осознанно применять систему питания Мишеля Монтиньяка в собственной жизни. Дальнейшее развитие науки похудения рассмотрено нами ранее.

Основные принципы метода Монтиньяка с его официального сайта

Какие же продукты метод похудения Монтиньяка считает вредными?

Метод похудения Монтиньяка прост, как все гениальное.

Методика похудения по Монтиньяку предельно проста.

При второй фазе, когда ставится задача сохранить имеющийся вес, метод похудения Монтиньяка разрешает расширить набор продуктов. Изредка в рацион можно вводить продукты с гликемическим индексом выше пятидесяти. Но исключить сахар, мед, белый хлеб и продуктами с высоким содержанием крахмала. Но «вредные» продукты необходимо сочетать с продуктами, содержащими клетчатку в большом количестве, например, зеленый салат. Употреблять вредные продукты можно не чаще двух раз в неделю.

Мишель,как и его отец, страдал в молодости от избыточного веса. Окончивобучение в области политических и социальных наук, он стал интересоваться фармацевтикой, и в конце 1970-х годов Мишель Монтиньяк начал исследования в области питания с целью преодоления собственных проблем по избыточному весу. Так он разработал принципы оригинального метода похудения и стал первым человеком, которому пришла в голову мысль использовать концепцию глекимического индекса для избавления от лишнего веса. Сначала Монтиньяк опробовал свои идеи на себе и похудел тем самым более чем на 14 кг и это менее, чем за три месяца. Так он доказал, что можно похудеть, не лишая себя калорий, а просто делая правильный выбор в каждый прием пищи.

Прежде чем изучать метод похудения Монтиньяка, необходимо немного обратиться к истории и фактам жизни его создателя.

До последнего Монтиньяк продолжал исследования в сфере питания и диетологии, постоянно совершенствовал свою систему похудения. В итоге многие запреты были сняты, и система питания по Монтиньяку стала чуть ли ни самой удобной, вкусной и полезной.

О разных диетах и способах похудения сегодня сказано и написано много. Но сегодня мы будем говорить о том, что в корне отличается от понятия диеты. Мы будем говорить о системе питания как образе жизни, и попробуем просто и доступно (насколько это возможно) изложить основные правила «системы здорового питания », разработанной Мишелем Монтиньяком .

Мишель Монтиньяк с самого раннего детства страдал ожирением. Он на себе испытал самые разнообразные диеты, способы похудения и системы питания. Но результат был неутешительным. Скинув несколько килограмм, он буквально через два месяца по окончании диеты набирал их обратно в еще большем количестве. Благодаря аналитическому мышлению (а Монтиньяк получил высшее экономическое образование) он решил искать другое, неординарное решение. Для начала он ознакомился с открытиями в области биологии и химии.

При первой фазе необходим полный отказ от продуктов с гликемическим индексом выше 50. При этом метод похудения Монтиньяка требует чтобы питание было дробным, не менее 5-6 раз в день. Запрещено есть после восьми вечера и ложиться отдыхать сразу после еды. Порции для каждого приема пищи должны быть маленькими, причем продукты должны быть только или белково-липидного или белково-углеродного типа.

Мишель Монтиньяк – французский диетолог, автор методик по снижению избыточного веса. В 1990-х годах предложил использовать так называемый гликемический индекс для похудения .

Самыми безвредными с точки зрения стройной фигуры Монтиньяк считает сою, грибы, зеленые овощи (по 15 у каждого). Полезным Монтиньчк считает черный горький шоколад, у которого индекс всего 22. Для сравнения – у гречневой каши индекс 40. Значит, чтоб похудеть надо есть шоколад, а не кашу. А поедая диетическую кашу, похудеть невозможно. Значит, желающим сбросить лишний вес надо, используя метод похудения Монтиньяка, просто есть продукты с минимальным гликемическим индексом.

Метод похудения Монтиньяка широко известен. Пожалуй, француз Мишель Монтиньяк – одна из самых амбициозных и противоречивых фигур в диетологии 20 века. Именно его метод снижения веса вызвал необычную реакцию и получил большое количество поклонников и последователей, как ни один другой метод избавления от лишнего веса. Но чтобы понять суть диеты Монтиньяка, будет далеко не лишним узнать хотя бы некоторые факты о нем и об его жизни.

Метод похудания Монтиньяка. Особенно для женщин (Монтиньяк Мишель) скачать бесплатно без регистрации торрент

Во-первых, его метод полностью исключает голодание. Монтиньяк считает, что чувство голода ведет к депрессии, плохо влияет на работу внутренних органов и имеет непоправимые последствия для здоровья человека. То есть методика похудения Монтиньяка основывается на том, чтобы похудеть, надо нормально питаться. Отсюда возникает второй вопрос: что же можно есть, чтобы избавиться от лишних килограмм?

Наш опыт и опыт наших друзей, которые по сей день с удовольствием используют систему питания  М Мортиньяка. свидетельствует о том, что метод действительно помогает существенно откорректировать свой вес. НО! С одной стороны, метод довольно прост на практике, с другой стороны, требует самодисциплины и соблюдения определенных правил питания .

Полезные продукты, которые разрешает метод похудения Монтиньяка